[...] się nad odżywkami dla takowego treningu. Pije naczczo białko rano System protein 80, 30 minut przed treningiem BCAA i po treingu znowu białko. Potrzebuje jakiś rad, nad czym teraz konkretnie pomysleć zastanowić się i działać dalej, żeby przybrać a masie mięśniowej. Dodam że po 3 miesiacach treningów zrzuciłem około 11 kilo. Czy można [...]
[...] :) (dzięki Wam za bardzo pomocne dla początkujących zbieranie do kupy podstawowych wiadomości i mam wątpliwość co do "postępowania potreningowego" :) Podobno, jak tu wyczytałam, należy bezpośrednio po przyjściu z treningu zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem i dosterczyć organizmowi szybkowchłanialne białko... Czy muszę sobie kupić [...]
[...] sie dowiedzieć: 1. Czy trening na skakance, oprócz zrzucania wagi, kształtowania łydek, daje bezpośrednie przełożenie na poprawe wyskoku? (a jeżeli nie bezposrednie, to czy mozna stosować skakanke dla urozmaicenia treningu na wyskok.) 2. Czy zrzucenie kilku kilogramów, może mi pomóc w osiąganiu lepszych efektów w skakaniu, jestem raczej [...]
[...] dzielić na 2 razy dziennie:3+4) więc wyjdzie jakieś 17 porcji dziennych żeby grało z białkami, 3 miesiąc: kreatyna(pirogronian) kaizena + ryboza kaizena. i pytanka,czy mozna najpierw ładowac sie białkami a potem przy krea z nich zrezygnować i czy te składy należałoby uzupełnic o jeszcze inne składniki np HMB? Zaznaczam że max chce [...]
[...] Opisze najpierw swoja sytuacje, moze tez ma znaczenie... Obecnie mam 23 lata i waze 82kg, Jakies 4 lata temu wazylem 60kg przez 3,5 roku przytylem do 100kg (troche cwiczylem ale i tak byl to glownie tluszcz) przez pol roku schudlem do 82kg. Jestem juz w miare szczuply ale wiadomo ze skora jest jeszcze troszeczke "obwisla" Wstaje o 5:30 [...]
Cześć, mam takie pytanie, czy można w ciągu 67 dni poprawić swój czas na 100m z 13,60s na 12,00s ? Dodam że mam 15 lat gram w piłkę nożną i trenuje bieganie na 100metrów dzień w dzień.A oto plan jakim się posługuje : Rozgrzewka (przed każdym treningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi A, B, C (po 50m.)Przejść na palcach 50m., przejść na [...]
[...] 15 powtorze w serii wiec to bylby 6 trening w 2 tyg. cyklu... a co z 1 treningiem w tych dwoch tygodniach? Jakos nie odejme sobie ciezaru :/ Co zrobic? :) Zmiana cwiczenia czy mozna jakos inaczej zaradzic bo lubie to cwiczenie. (3) ------PYTANKO-------- 3.1 W tym tygodniu chcialbym sprawdzic swoje max, tzn jutro pojade na silownie i to [...]
Witaj zaczołem trenowac na silowni - sila i masa, ćwicze miesiąc i mam pytanko czy mozna wyrobic sobie niezła mase ( klata, plecy, bic itp ) oraz kaloryfer. Brzuch ćwicze 2 razy w tyg po 2 cwiczenia. Prosze o odpowiedzi. Ponadto chciałbym miec mocne uderzenie i kopniecie jak trenowac czy worek starczy i kiedy robic trening na kopy i walniecie. [...]
cześć, czy brak węglowodanów w diecie wpływa w jakiś sposób na wydolność/kondycję - chodzi mi tu głównie o kondycję w biegach na kilometr oraz w podciąganiu na drążku (pewnie siła nie urośnie, ale łatwiej się będzie dźwigać z mniejszą wagą ciała) - zastąpiłbym je w pewnym stopniu tłuszczami. kaloryczność bym ustalił mniej więcej na 2500 (przy [...]
Mam takie pytanie...Zawsze nurtowalo mnie czy kazdy testosteron jest sobie rowny czy nie. Czy poszczegolne testosterony roznia sie czyms wiecej niz szybkoscia uwalniania/okresem poltrwania? Moje pytanie bierze sie stad ze czasami trzeba stosowac zamienniki jak brak towaru wlasciwego. Czy np jesli zamiast 500mg Susty tygodniowo(ktorej nie moge [...]
Witam!! Mam zamiar kupic sobie laweczke do brzuszkow, czy mozna nia sobie wyrzezbic brzuch robiac brzyszki na boki? Czy tylko sobie wzmocnie brzuch? Z góry dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mianowicie nie jestem pewny czy wybrane przez ze mnie produkty są dobrze dobrane do siebie. Po pierwsze chce zacząć używać L-arginine do zwiększenia pompy mięśniowej a także po nie kąt jako środek do pobudzenia hormonu wzrostu (Nie jestem w 100& pewien że może to działać jako "pobudzacz hormonu wzrostu") Chciałbym wiedzieć czy można używać [...]
Właśnie nie dawno dziewczyna podsunęła mi pomysł, żebym zrobił sobie kolczyk na brwi. Spodobało mi sie tylko nie jestem pewien czy to bedzie przychylne mojemu trenowaniu. Trenuje juz 7lat judo i chcialem sie dowiedziec czy mozna ten kolczyk sobie ściągnąc na czas treningu?? Dla dodatkowej informacji to ten kolczyk to kuleczki!! Dzięki
Witam, właśnie skończyłem plan treningowy i zamierzam 'zdobyć' kolejny :D Zastanawiałem się nad splitem, lecz nie jestem pewien, który plan byłby dla mnie najbardziej optymalny jeżeli chodzi o przybycie na masie, a więc mam kilka pytań.. m.in. Czy lepszy jest split czy fbw ? ( jeżeli chodzi o mój cel ) Ostatnio słyszałem coś o cross trainingu, ale [...]
chleb razowy wcinam na kolacje, ale juz powiem , ze mam go troche dosc :D czy mozna go zastapic np. płatkami musli ? albo innymi płateczkami ? (wspomne, iż na sniadanie jem owsiane), tak jak mi sie nie "nudzi" jedzenie ryzu czy kuraka czy np. owsianki tak juz mam dosc chleba razowego :)
Cześć, szukałem odpowiedzi na moje pytania na forum ale niestety nie znalazłem. 1. Jak ma ta ławka skos dolny i czy pokrywa się z skosem górnym z siedziskiem ? 2. Czy prasa do nóg może w jakiś sposób zastępować blokadę ud ? 3. Prasa ma rurkę średnicy 25mm jak to się ma do obciążeń z 31mm i czy można spokojnie zakładać
Witam. mam takie pytanie co byscie mi doradzili poniewaz zaczynam cykl na dece i prolo i na cykl potrzebuje 20 strzalow . Tylko chodzi o to ze ja posiadam swojej deki 10 greckiej z organonu i 10 z eurochemu i zalatwialem koledze i tez mieli akurat z eurochemu i zastanawiam sie jak to zrobic czy lepiej walnac swoj cykl na samym eurochemie a jemu [...]
Mam pytanie i licze na to że otrzymam sensowne odpowiedzi: Posiadam: 100szt metanabolu,biosterol,testosterol,0,5kg białka,70 tabletek kreatyny,sylimarol... czy coś dokupić jeszcze do tego czy wystarczy żeby przybrać na masie ćwicząc w domowych warunkach ponieważ nie do końca się orientuje w tym?? rok temu miałem już staż 2 lata na siłce no ale [...]
IZOTEK a doping
